- Main
- Self-Help, Relationships & Lifestyle - Psychological Self-Help
- Self-Directed DBT Skills: A 3-Month DBT...
Self-Directed DBT Skills: A 3-Month DBT Workbook to Help Regulate Intense Emotions
Kiki Fehling, Elliot WeinerBu kitabı ne kadar beğendiniz?
İndirilen dosyanın kalitesi nedir?
Kalitesini değerlendirmek için kitabı indirin
İndirilen dosyaların kalitesi nedir?
Learn new skills to regulate intense emotions, transform your negative thinking patterns and improve unhealthy behavioral habits with this 3-month self-directed DBT program Created by psychologist Marsha M. Linehan, Dialectical Behavior Therapy (DBT) is an evidence-based approach for managing difficult emotions, thoughts, and behaviors. In this practical guide and workbook, you will develop skills in four key areas: mindfulness, distress tolerance, emotion regulation, and interpersonal effectiveness. Unlike traditional DBT programs which take 6 to 12 months to complete and require weekly individual therapy, weekly group skills training, and regular phone coaching, Self-Directed DBT Skills distills the most effective DBT guidance into a 3-month program that anyone can access and implement on their own. Using this roadmap filled with actionable exercises, you’ll build a strong foundation for emotional well-being and create lasting change. Beginner-friendly DBT fundamentals that prepare you to move through a 3-month program so you can “treat” yourself without a DBT therapist 3-month timeline with progressive skill-building that add new skills to your DBT toolbox with weekly chapters that take 15 to 30 minutes to read Step-by-step exercises by DBT-Linehan-board-certified psychologists who have helped hundreds of clients build meaningful lives through DBT Downloadable worksheets and bonus materials to reinforce skills, including a DBT Skills Cheat Sheet and Five Options for Solving Any Problem
Yıl:
2023
Yayımcı:
Zeitgeist
Dil:
english
Sayfalar:
216
ISBN 10:
0593435982
ISBN 13:
9780593435984
Dosya:
EPUB, 7.44 MB
Etiketleriniz:
IPFS:
CID , CID Blake2b
english, 2023
Dosya 1-5 dakika içinde e-postanıza teslim edilecektir.
Dosya 1-5 dakika içinde Telegram hesabınıza teslim edilecektir.
Not: Hesabınızı Z-Library Telegram botuna bağladığınızdan emin olun.
Dosya 1-5 dakika içinde Kindle cihazınıza teslim edilecektir.
Not: Kindle'a gönderdiğiniz her kitabı doğrulamanız gerekir. Amazon Kindle Support'tan gelen bir onay e-postası için e-posta gelen kutunuzu kontrol edin.
'e dönüştürme devam ediyor
dosyasına dönüştürme başarısız oldu
Premium statüsünün avantajları
- E-okuyuculara gönderin
- Arttırılmış indirme limiti
- Dosyaları dönüştürün
- Diğer arama sonuçları
- Diğer avantajları